Viktmyter

Eftersom flera som följer denna blogg försöker gå ner i vikt så tänkte jag prata om en del fallgropar.

1) BMI. Allmänt accepterad vetenskap kan det tyckas, men så fort det inte handlar om personer av normallängd med mycket kroppsfett så stämmer det helt enkelt inte. Formeln kompenserar inte tillräckligt för den ökade volymen som ökad längd för med sig. Kroppsfett/ muskel procenten ignoreras också.


Robert Wadlow, 272 cm, 222 kg BMI 30. Fetma?


Bob Sapp, 196 cm, 155 kg, BMI 41. Sjuklig Fetma?

2) Idealvikt=cm-110

Kan möljigtvis stämma för små, späda tjejer, men återigen kompenseras det inte för längd eller muskelmassa. Din idealvikt ligger på den vikt du har med omkring 20% kroppsfett. Så låt oss räkna och jämföra.

Enligt vågen har jag 42% kroppsfett, så det betyder att på 0% kroppsfett (vilket är dödligt) så skulle jag väga 75,4 kg (så mycket för längd -110 metoden) och med 20% kroppsfett skulle jag väga 94,25 kg.

Nu kommer det roliga... min BMI vid 94,25 kg är 27,2, alltå övervikt på gräns till fetma. Då har jag inte ens räknat med att det är troligt att man når 20% kroppsfett tidigare, dvs vid en högre vikt om man tränar och bygger muskler.